肩胛下肌 自我筋膜放鬆+延展方法
旋轉袖肌之一的肩胛下肌，負責我們的手臂內旋。許多健身的阻抗訓練或是瑜珈的動作都會強化手臂內旋的肌肉，如果肩胛下肌很緊或者是產生激痛點，可能會限制我們手臂的外旋，手臂外旋受限，很容易引發肩頸痠痛的上十字症候群，練習瑜珈的後彎時也可能因此受限。影片是我平常在重訓後或者是很操的瑜珈練習後，自我放鬆肩膀方式之一。
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